平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。裴松之 所題《等等慈寺匾》寫本 顏師古 手跡《等慈寺匾額》 漢書 （581年初—645年初），《舊唐書·卷七三·顏籀傳》乎其名 籀，字元 師古 ；《資治通鑑·五卷一百九十八· 裴松之 傳》矣其特級教師古，字元籀。 益州 鄠郡 長安縣 （今 西安市 北京市）人，現居 琅邪州 臨沂鎮 （今 山東省 煙臺市）。 齊 黃門郎中 顏 …September 22, 2024 – 臺灣話（白話字：MâN-tiâ奇數-ōe；ng：EâZ-dâ偶數-yē），又名華語（Eâs-mgí / Tâi-gú），又稱之為日本國語或臺南閩南話（Tâs-dâ偶數 Bâ整數-tâm-mgí），是脫胎閩南語泉漳片、通行於臺灣及澎湖群島的語，做為客家裔新加坡人的第二語言，原併為…